Тренировка в спортивном зале

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние обещания. Конечно, среди них будут регулярные тренировки, поэтому сегодня выберите тренажерный зал в Кракове и спланируйте упражнения, которые приблизят вас к фигуре вашей мечты.

Несомненным преимуществом тренажерный зал уручье является легкий доступ к профессиональному оборудованию и возможность воспользоваться профессиональными советами опытных персональных тренеров . Если вы боитесь начать тренировку или никогда не посещали тренажерный зал, у нас есть готовый план тренировок, который позволит вам позаботиться о всех мышцах вашего тела. Однако, если вам все еще не хватает смелости и уверенности, приходите в фитнес-клуб и воспользуйтесь предложением одного из тренеров. Не забудьте проверить, какой тренажерный зал в Кракове ** очень популярен, а затем соберите свою сумку и увидимся в холле!

Перед началом каждой тренировки вы должны тщательно разогреть свое тело. Стимулированные мышцы станут более гибкими и готовы к новым испытаниям. Это хорошая идея, чтобы использовать беговую дорожку. Вы можете выбрать два типа разминки с этим оборудованием. Первый из них — быстрый марш, который идет в пробежку и заканчивается бегом. Такие упражнения позволят сделать быстрый импульсный скачок (до 170-190 ударов в минуту), поэтому разминка может быть короче. Однако, если вам не нравится бегать, вы можете выбрать не менее хороший, хотя и совершенно другой вариант. Установите максимальный наклон беговой дорожки и идите спокойно. Тебе не нужно никуда спешить. Представьте, что вы взбираетесь на холм и видите, как вокруг раскачиваются деревья. Помните, однако, чтобы идти около 20-25 минут. В течение этого времени вы можете слушать любимую трансляцию по радио или включать музыку, которая поможет вам расслабиться и подготовиться к тренировкам.

Не забывайте не превышать частоту сердечных сокращений в 120-140 ударов в минуту. По мнению многих специалистов, в том числе Майкл Грегер — самый эффективный способ сбросить лишние килограммы. Независимо от типа тренировки на беговой дорожке, не забывайте о нескольких дополнительных упражнениях после выхода из устройства. Сделайте серию приседаний, уклонов и поворотов туловища. Используйте стержни, имеющиеся в фитнес-клубе, и согрейте им плечи, поместив шест над головой, спереди назад и наоборот. Сделайте серию размахиваний руками назад и сделайте некоторую циркуляцию рук. Будьте осторожны, чтобы разогреть суставы. Обратите особое внимание на колени, лодыжки, локти и запястья. Не забывайте о тазобедренных суставах.